service_sh@mlx-consulting.com

021-51693800

【内容分享】你也可以拥有最强大脑
时间:2019-07-15
“侬脑子瓦特啦!”这是小编来到上海学会的第一句上海话,这句话,表现出上海人民对于其他人深厚而强烈的情感。

不止上海人,全国各地人士,在对一个人评价的时候,都常常拿“大脑”作为主体,就连被称为“心理疾病”的问题,在广大人民口中都被直接称为“脑子坏掉啦”。

同时,我们也听过各种关于大脑的传言:爱因斯坦的大脑比正常人大好多;人的大脑只开发了10%,如果开发了其他,那就是电影《超体》的剧情了。

江苏卫视的《最强大脑》节目,更是将观众对于大脑的神奇,以及各种质疑,推向高潮。最强大脑到底是天生的?还是后天训练的结果?怎么样通过训练,实现这样超乎寻常的惊奇效果?而大脑的极限又在哪里?又有什么是人类大脑做不到的?

想解答这一系列的问题,都必须回归本质,大脑究竟有什么?他又是如何影响我们自身的?

 

如果说大脑是一辆车……

大脑的运行方式是什么样?其实到现在,脑科学也没法完全解释清楚。

根据我们现在的脑科学研究,目前也只能知晓,大脑的一些功能,与某个区域有关,但是具体由哪些神经元负责,依然需要进一步研究。这就有点像我们进入一个新的公司,公司分成各种部门,每个部门大概的职能范畴是有所了解的,可是具体工作找哪个具体的人进行对接,我们就是两眼一抹黑。现在,我们人类,就是刚刚进入“大脑”这间公司的“职场新人”。

不过,如果简单来看,大脑的各个部分,准确说“脑区”就像一辆汽车,它有油门,有刹车,有变速箱,有后视镜,有传动装置,还要有安全气囊。这六个装置,保证“大脑”这辆车的正常运行。

提供给大脑前进动力的,是“深层边缘系统”。这个脑区,是大脑中资格最老的部分,我们对于外界事物所产生的所有情绪,都是由这个脑区产生。因此,在很多时候,这个脑区都被称作“情绪脑”。当我们站在玻璃栈道上面,尽管我们知道这个会非常安全,但是依然会不自觉的害怕;当我们看恐怖片的时候,尽管知道这是假的,可是贞子爬出电视机的镜头,依然会让我们非常恐惧……这些都是深层边缘系统传递给我们的情绪。它的历史最久,反应最快,是整个大脑功能最底层的系统,像油门一样驱动整个大脑的其他功能。

当然,大脑不可以任由情绪把控,阻止情绪的脑区是“前额叶皮层”,这个脑区,涉及规划复杂的认知行为,个性表达,决策和调节社会行为等复杂的认知功能。如果前额叶皮层的功能失灵,大脑就像刹车失灵的车辆,会让整个人变得暴躁、失控;当然如果它的功能特别活跃,就像公司里事必躬亲的领导,处处插手,最后什么事都完成不了。

除此之外,大脑有个脑区,叫做“前扣带回”,它让人拥有切换注意力的能力。如果这个部分出现了问题,就常常被人称为死脑筋,我们生活中常见的强迫症,就是在某些情况下前扣带回功能削弱,形成的认知僵化。

大脑之中,和我们常说的情商关联度最大的脑区,叫做颞叶。这个部分的脑区,帮助我们收集各种社交信息,从说话人的语气到当事人的姿态,都是由颞叶获取。如果它出现了问题,当事人就会出现明显的社交障碍,对别人的情绪不敏感,也没法准确表达自己的社交意图,可能会导致大家口中所谓的“情商低”“没眼力见”。

负责联系以上脑区功能的,就是“小脑”。虽然号称小脑,只占脑体积的10%,但是它是协调整个大脑活动和肢体行为的传动装置,我们的身体协调能力、平衡性……这些都是由小脑掌握,如果它出现问题,那走路顺拐、写字歪七扭八这些情况容易出现。

当我们遭遇紧急状态,帮助我们快速做出反应的就是大脑里的基底神经节。受到惊吓待在原地;面对威胁立刻逃跑……我们这些本能都是基底神经节的功劳。如果基底神经节十分活跃,我们整个人的神经就会过于敏感,有些神经衰弱患者的病理原因就在于基底神经节的敏感性太高。

总而言之,如果把大脑比作一辆汽车,深层边缘系统就是油门,用情感驱动大脑;前额叶皮层就是刹车,控制我们的情绪;前扣带回是变速箱,帮助我们不断切换注意力;颞叶是后视镜,负责观察周围的社交线索;小脑是传动装置,操纵肢体活动;基底神经节是安全气囊,针对应激情况提供保护。

 

大脑这辆 “车”,怎么保养?

既然把大脑比作汽车,那么这辆车也会经历各种折腾。

且不说“这辆车”需要一直使用七八十年,伴随着我们的一生,报废周期比10年的家用车要长数倍。它这一路上,可能会遭遇到的各种问题,以广为人知的阿尔茨海默病为例,它就是神经退行性疾病,作用区域集中于大脑的记忆功能模块;除此之外,我们口中常说的抑郁症、自闭症等各类神经性疾病,还有一些药品或者称为毒品,都有可能对大脑造成不可逆的损伤。

我们在使用汽车的时候,需要保养。那么大脑这个金贵的家伙,又应该如何保养?

 

第一点,好好吃饭

我们说大脑金贵,一方面是它的损伤不可逆,另一方面在于,他是人体最大的耗能器官,它用2%的重量,消耗身体20%的能量。一旦能量不足,这个耗能大户首先受到影响,时间长了之后,部分脑区功能可能永久关闭,这个影响就非常巨大了。

除此之外,肠道在吸收养分之后,能释放一种非常重要的化学物质——神经递质。它起到神经信号的传导作用,调节人的精力和情绪。优质的食物,有助于产生优质的神经递质,改善大脑,包括鱼肉、鸡肉这些优质蛋白质;牛油果、坚果这些健康脂肪,以及蓝莓、胡萝卜、葡萄等抗氧化食品,他们都是优质的食物。

 

第二点,勤加锻炼

锻炼身体不仅强身健体,还对于大脑有所裨益。锻炼会加强大脑中的血液流动,通过血液给大脑输送更多营养物质;同时锻炼还会让身体产生脑源性神经营养因子,这个因子能够滋养神经发育;除此之外,锻炼还会影响前额叶皮层和颞叶,产生更多的神经元,从而提升我们的自控力和观察力。

 

第三点,深度思考

其实,大脑作为器官,和其他器官的底层原理也是相同的——用进废退。在之前提到的锻炼产生新的神经元,自身比较脆弱,如果没有适当的刺激,就会在一个月时间内消失,这时候,就需要深度思考进行刺激。同时,深度思考会激发旧有的神经元,让神经元变得更加粗壮,同时产生更多的脑髓质,保护整个大脑。

 

总结

吃好喝好,多多运动,多多思考。

这三个看起来非常简单的行动,从脑科学的角度,具有重要的意义。在了解了大脑的分工,以及养护原理之后,再遇到自己或者孩子注意力不集中、身体不协调等各种问题的时候,就知道原来这是大脑在作怪,哪怕成为不了最强大脑,至少再也不会被人嘲笑“侬脑子瓦特啦!”。

 

 

a片在线观看,A级毛片古装,a在线视频v视频,在线观看视频a免播放器,曰本a在线天堂,國產偷拍a視頻在線,