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【内容分享】你努力的样子,可能只是在安慰自己
时间:2019-07-09

前段时间,腾讯把打卡封了。

对此我并不惊讶,我惊讶的是,依然有人,在朋友圈每天坚持打卡。

 

她的故事,你是不是很熟悉?

我的大学同学小陈,从大学开始,她就是一个非常努力的姑娘。

从大学开始,她就每天打卡背英语,每天在我们当时流行的人人网上发照片记录;从大三开始,她就表示要考研,每隔几周都能看到她抱着很多书去图书馆;毕业之后,她就表示要减肥,换了一个头像:不减十斤不换头像。

这样一个努力的姑娘,可想而知,她注定……一事无成。

大学时,我随手翻她的人人网打卡照片,发现过去了好多天,单词才翻到B;叫嚷着考研好多年,前年十月和她聊天时提醒她考研报名,她表示:明年吧~今年还没有准备好;而她的朋友圈头像,已经N久不换了,上次和她吃饭,她的脸明显又胖了一圈。

我不知道小陈后面还会怎样努力,我只知道,小陈每一次叫嚣着的“努力”,在熟悉她的人眼中,就是一场“笑话”。

当努力和不靠谱画上等号,人的一生,其实也就被锁死在原地。

 

你的大脑欺骗了你

小陈身上的故事,是不是也总是发生在你我身上?产生这种困扰的原因,是我们的大脑欺骗了自己。

社会心理学家利昂·费斯廷格在上世纪五十年代,对于一个相信地球毁灭的宗教教派进行观察之后发现,地球被外星人毁灭的预言失败之后,相信其荒谬预言的人没有减少,他们反而更加坚信是自己的虔诚避免了外星人对于地球的毁灭。费斯廷格还发现,当人类的预期,与其行动的实际结果不一致时,就会触发这种自我欺骗,他将这种自我欺骗称之为认知失调

当认知失调,我们通常会用以下四种方式应对:

第一个是改变认知。如果两个认知相互矛盾,我们可以改变其中一个认知,使他与另一个相一致。比如小陈可能会说:我觉得我的工作挺好的,考研没有那么重要。

第二个是增加新的认知。如果两个不一致的认知导致了失调,那么失调程度可由增加更多的协调认知来减少。比如小陈可能会想到:那么多人都很努力,但是考上研究生的就那么一点点。

第三个是改变认知的相对重要性。因为一致和不一致的认知必须根据其重要性来加权,因此可以通过改变认知的重要性来减少失调。比如小陈会想到:研究生并不是那么重要,最终还是要通过工作来证明个人的价值。

最后一个是改变行为。认知失调也可通过改变行为来减少,但一般情况下,行为比态度更难改变。

对于绝大多数小陈一样的人来说,在遭遇困难的时候,他们习惯性的找前三个方法来面对问题。这是最简单的方法,让自己心安理得,却对解决问题毫无帮助。

 

失败,从降低标准开始

很多人都知道认知失调的危害,都明白找借口并不能解决问题,然而在实际过程中,总是重复落入这个陷阱。开始的时候兴致勃勃,之后不知不觉在哪一天发现,自己又陷入了过去的怪圈。为何这样的事情总是重复出现?

我们都知道温水煮青蛙的故事,我们自己的大脑,就是那只青蛙。在最开始的时候,我们处于非常舒适的环境中,但是过程中总会遇到问题,无论是太忙碌,还是情绪的波动,都可能会对我们每天的目标实现产生影响。第一次没有完成,我们觉得就一天没有完成,可能没有什么大不了的;随后没有完成的日子越来越多……我们就像那只被煮熟的青蛙,最终丧失了挣扎的力气。

这样的状态,刘润老师给出过非常好的总结:目标侵蚀

减小现实与目标之间的差距,有两种方法:改变行为和改变目标。当改变行为这条回路遇到阻力的时候,改变目标,就自然成了一个简单的方法,这就叫做“目标侵蚀”。当目标被一点点侵蚀,你离舒适越来越近,离成功就越来越远。写出过《月亮与六便士》的英国小说家毛姆,用一句话对此做过精妙的总结“只有平庸的人,才总是处于最佳状态。”

那还能怎么办?将自己的这个目标,放置到更大的利益网中

我们都知道,航班晚点,是一件经常发生的事情,频率高到,航班准点对于经常坐飞机的人来说属于意外惊喜。后来,航空公司“努力”的提升了准点率——延长了预期飞行时间。相比而言,高铁晚点,就属于非常罕见的事情,除了罕见的恶劣天气,几乎没有听说过高铁晚点的报道,准点率可以说是整个交通运输系统的代表。为什么会有这么大的差距?

因为高铁一旦晚点,会影响后续不知道多少车辆的时间,而飞机晚点,影响的只是这架飞机上的成员。高铁将自己投入更大的系统之中,反过来倒逼自己不断优化自己的能力;而航空业则在一次次失望后将头埋进沙子里,选择降低目标。

 

什么才是正确的努力姿势?

爱因斯坦说:如果给我1个小时解答一道决定我生死的问题,我会花55分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。一旦清楚了它到底在问什么,剩下的5分钟足够解答这个问题。

世界上最聪明的大脑告诉我们,选择正确的方法去努力,比努力自身,更加重要。目前,经过大量高手演练,被证实最好用的学习方法,叫作“刻意练习”。

刻意练习明确的将人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间是学习区。

刻意练习与普通学习方法的不同在于刻意,需要让自身保持在学习区,一旦学会,就立刻转到下一个难度。同时,必须得要对于结果,有着及时有效的反馈。刻意练习特别强调以下三点:及时,一旦发现不对,立刻有人给你指出来;超脱,对事不对人,只说你做的事情的问题;试错,犯错误的成本得要小。

相比而言,打卡学习看起来有效,其实违反了刻意练习的关键要点:如果你没有打卡,别人不会在意,即使在意了,也会碍于朋友情面不会给你指出;指出问题,你也会觉得是在针对你个人,而不是针对这个问题;打卡的机制决定了不可能会犯错,就更没有主动试错了。

相反,我见过另外一种打卡:他不是单纯的打卡,而是不断将自己学习之后的心得思考分享出来,并且不断的挑战难度更加进阶的内容,甚至主动公布自己没有完成甚至失败的经历,寻求更好的解决方案……这样的打卡,才是切实运用刻意练习的思路,努力寻求自己的不断进步。

这样的人,撕碎真实的自己,呈现在大家面前,换取的只是每天一点点的进步。无论结果如何,他们努力的样子,真的不是在安慰自己。

END

妙坊咨询的PMP培训,运用刻意练习的理论,针对每一名学员采取适合当事人的个性化辅导,解决每个具体问题,督促学员进步,不是用简单的打卡麻痹自己,而是真正体会到自己每天的进步。这样的培训课程,你是否想来参与一下?

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